2012年9月号もくじ
両膝かかえ 仰向けになって両膝をかかえ、頭と背中が床から浮かないように注意しながら、膝頭を胸へ引きつけます。引きつけたり、戻したりを10回ぐらい行います。
両膝倒し 仰向けになり、両膝をぴったりくっつけて立てます。この状態で膝が離れないようにしながら左右に倒します。左右を1回として10回ぐらい行います。倒すときに上体が床から浮かないように注意してください。
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