JA紀南広報誌

2012年12月号p21-01

2012年12月号もくじ

グッドヘルスケア 第114回  

体の内外ポカポカに  

【衣】
○洋服1枚だけを着るのは避けましょう。中に下着やTシャツを着ることで保温効果が高まります。
○血液が滞りやすい首は、マフラーやスカーフを巻いて冷やさないようにしましょう。
○一番冷えやすく温まりにくい足元は、厚手の靴下やタイツを履きましょう。
【食】
 身体を冷やす食物は、キュウリ、ナス、ワカメなどの暖かい地方や夏に採れる食物です。また、スナック菓子やチョコレートも体を冷やしてしまいます。
 逆に、身体を温める食物は、ニンジン、ゴボウ、ショウガなどの寒い地方や冬に採れる食物です。バランス良く摂ることで冷え性を改善することができます。毎日のお味噌汁におろしショウガを少し入れるのが簡単でおすすめです。

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