JA紀南広報誌

2011年6月号p25-01

グッドヘルスケア 第96回  

いつでも、どこでも気軽に、ストレッチ!  

画像の説明
手を組んで前へ伸ばし、首と背中の筋肉を伸ばします。
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背もたれを使って背伸びをし、お腹、胸、首の前面を伸ばします。
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両手を組んで真上に腕を上げ、伸ばしきったら息を吐きながらストンとおろします。
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いすの背もたれをつかみ、その力を利用して腰をねじります。

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